Ja mam podobny problem!!! Chce zrzucic tkankę tłuszczową a zarazem nabic tkankę mieśniową , tylko ze nie mam pojęcia jak to zrobic :/!!! Nie wiem do tego jak ułozyc plan poprawny treningowy!!! Moje dane jak to coś pomoze: obw. ramienia 38cm obw.kl piersiowej 117cm obw. pasa 99cm obw. uda 62 obw. łydki 41 interesuje mnie głownie: spalenie brzucha, [...]
Powiem tak - pizza poszla do lamusa :0 zamienilem na grilowanie i miesko z grila + pstrag z grila :) i dwa male piwa to mi dalo do myslenia :) jakies 3 dni musialem czekac na kolejny spadek wagi.. :) wole teraz juz nie `odskakiwac` z diety ;) Rzeczywiscie - glodny nie chodze - powiem wiecej - bardzo czesto nie mam ochoty na posilek /glownie [...]
1. Pierwszy trening na siłowni miałem rok temu, najdłuższa przerwa ( koło świąt Bożego Narodzenia) trwała prawie miesiąc. Trening staram się prowadzić systematycznie jednak od nowego tygodnia dopiero zabiorę się za to bardziej poważnie 2. Nie mam dokładnego planu na ostatnie miesiące gdyż byłem pod kierownictwem trenera jednakże mniej więcej mogę [...]
Trochę to trwało, ale jestem dość mocno zajętym człowiekiem, a jak już znajdzie się chwila - wole ją poświęcić na trening, niż na pisanie o nim :) No, ale kilka słów napiszę... CO do fotek - przyznam, że nie robię sobie zdjęć :) trochę to dla mnie... wiecie... ale fakt - przydałoby się, żeby ocenić nad czym skupić się bardziej itp. Coś zrobię i [...]
Witam, wróciłem po miesięcznej przerwie bez dania o sobie znać, stosowałem tę dietę z tymi bułkami (BŁĄD) wiem, nie posłuchałem się Was i teraz żałuje. Co prawda przez ten miesiąc schudłem około 1 kg, siła lekko wzrosła, lecz wiadomo jest to początek mojej przygody i nawet bez diety bym coś takiego mógł osiągnąć. Póki co są wakacje, chcę się [...]
Nie nie mam żadnej narazie ok to będę brał gainera. Słuchaj, a czy naprawdę bardzo ważne jest zrobienie takiej szczegółowej diety w moim wieku? Czy starczy mi jeść np. przed treningiem kurczaka z ryżem, rano płatki, czasami tuńczyka itd.? Bo próbuje tą cała dietę ogarnąć już od paru dni, czytam i czytam ale dalej nie mogę sobie poradzić ze [...]
Z tego co zdążyłem przeczytać tutaj, na SFD, nie powinieneś jeść białego pieczywa, ani produktów z białej mąki. Jak odrzucisz białą mąkę i białe pieczywo, natychmiastowo zauważysz efekty - tak było w moim przypadku - poleciały pierwsze kilogramy Ogranicz spożycie owoców, a dodaj więcej warzyw. Fruktoza zawarta w owocach spowalnia odchudzanie [...]
tydzien redukcji za mną. wyj**ałem węglowodany z diety. dziś zrobiłem pierwszy od tygodnia trening (nie miałem dostępu do siłki bo byłem w delegacji) i ćwiczy się mega ch**owo, brak energii, ale nie wymiękam :) nie chce mi się zagłębiać w dietę, liczyć kalorii itp. mam nadzieję, że utracone mięśnie odbuduję dzięki pamięci mięśniowej. na razie cel [...]
Stary :) dzięki że odpowiedziałeś, ale jak już wspomniałem: nie jestem może totalnie zielony ale za dużo to ja nie wiem też. ten mutant mas patrzałem i OK. zapowiada się dobrze. to o tyle wiem że na mase pasza:) to carbo to wybacz ale nie wiem co to jest. mógłbyś opisać co to jest i jeśli jest dobre to jakieś polecić. diety nie stosuje żadnej [...]
Poczytaj troche, diety ci nikt nie ulozy, ewentualnie moze skorygowac. Ja tam zadnej diety nie mam bo nie mam samozaparcia zeby ukladac, przestrezgac, jesc to samo i do tego trzeba to wszystko przygotowac. Jem jogurty i dziennie dwa l maslanki i jest ok. Ale ja to ja.
Tricpes. ten nieszczesny narciarz nie mam pojecia jak to wyglada gdyz nigdy nie robilem/slyszalem o tym cw. czy chodzi ci o to: (ATLAS CWICZEN: 7.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC) Prawie! :) Bazując na atlasie ćwiczeń - Narciarz to połączenie prostowania stojąc (7) z prostowaniem w opadzie tułowia (6) - linę z wyciągu z [...]
Znaczy się, właśnie ja nie mam za dobrej diety, kobieta mi gotuje, a wiecie jak to jest zanim się człowiek ożeni, standardowo ziemniaczki lub ryż i jakies mięso, wiem ze wieprzowiny nie powinno byc ale czasami i tak zrobi, tak to kurczak.. rano zazwyczaj jem to co mam na obiad wczasie pracy, i jak wracam z pracy znów jem obiad 17godz.. nie wiem co [...]
Dalej, zrobiłem badania i okazało się, że jednak problem jest z tarczycą, więc za dużo nie pomogliście, a jedynie zaszkodzić mogliście. Przykre jest to, że nie stawiacie się na miejscach ludzi którzy czegoś chcą, tylko patrzycie ze swojego miejsca na nie. Zmieniony przez - krasnolud997 w dniu 2018-03-29 23:00:55 Nie mam doświadczenia innych, [...]
Wydawalo mi sie, ze wyraznie napisalem na czym mi zalezy. OK, jeszcze raz. Chce miec mniejszy brzuch i wieksze ręce. Ile mam biegac, ile pływac, ile tygodniowo 8-minutowych ABS-ow robic (tylko na takie brzuchy mam cierpliwosc), ile podnosic hantle, zeby cos sie zaczelo zmieniac? Nie mam czasu na diety, ani na chodzenie na silownie. Nie zalezy mi [...]
Prepraszam raz jeszce ale naprawde krucho u mnie z czasem Szybka odpowiedz u innych to jedno a dluga analiza diety czy treningu itd to co innego i nad tym trzeba posiedziec troche a niestety nie mam tyle czasu Nie bede nic obiecywal - po prostu jesli bede mial DLUGA chwile - usiade i policze wszystko. pozdrawiam Stwierdzilem ze jestem nikim i [...]
Czas uzupelnic troche informacji Wiek 20 Wzrost 172 Waga 62 Treningi 4x tyg ( 2 dni trening podwojny, 2 dni basic wod): treningi opisalam w pierwszym poscie, na razie nie chce rezygnowac z tych grupowych zajec, Cel: zbudowanie troche miesni, szczegolnie ramion i plecow, ogolny rozwoj sprawnosci fizycznej Moje podstawowe obciazenie jest bardzo [...]
:P a co nie można kanapek na noc wszamać ?:D hehe nie stosuje diety po co mieć wyrzeczenia jak sie nie startuje w zawodach:P ogólnie na sucho trenuje już 4 lata z przerwami, tzn miałem przerwe od maja do grudnia i od stycznia znowu ćwiczę, programu specjalnego też nie mam :P w miarę wyniki mam i w miarę wyglądam, chciałem teraz krate zrobić i [...]
łeć :Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 81kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Siła / masa mięśniowa ( w miarę możliwości przyzwoity wygląd ) Staż treningowy na siłowni : poważnie na siłowni ćwiczę jakiś miesiąc , może niepełny Uprawiane inne sporty : czasem kosz , piłka chyba jak każdy 16-o latek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Ano kandyzowane rzeczywiscie, ale nie mam suszarki zeby cos takiego dowalic a szkoda zmarnowac bo wyszlo tego musli od groma :( moge je co drugi czy trzeci dzien wlaczac do diety?
Dziennik po 30stce
